Rica em potássio e pobre em sal, perfeita para baixar a pressão arterial;
Você sabe que ela faz bem, mas já reparou que várias academias a deixam à disposição para que os alunos melhorem seu desempenho? Isso acontece porque ela é rica em potássio, responsável pela distribuição da água no organismo e pelo relaxamento muscular. Contudo, recentemente pesquisadores descobriram um novo benefício da banana!
Além de ser essa ótima opção para quem treina, ingerir o alimento diariamente pode ser ideal para proteger seu coração no futuro.
O estudo, da University of Alabama (EUA), ligou baixos níveis de potássio à rigidez arterial, que ocorre quando o cálcio se acumula onde não deveria, aumentando os riscos de doenças cardíacas.
A banana é uma fruta rica em vitaminas A, C, fibras, potássio, promove energia e possui muitos benefícios ao nosso organismo. Possui também grande quantidade de vitaminas B1, B2, B6 e B12, além de magnésio, cálcio, ferro e ácido fólico. Contém 3 tipos de açúcares naturais: sacarose, frutose e glicose. Esses açúcares combinados com a fibra da banana promove grande energia ao corpo. Mas energia não é o único benefício que a banana nos traz, ela ajuda-nos a prevenir um substancial número de doenças:
A banana contém uma substância chamada serotonina, que ajuda a relaxar e manter o bom humor, portanto, pode ajudar pessoas que sofrem de depressão;
Por conter ferro, ajuda em caso de anemia;
Rica em potássio e pobre em sal, perfeita para baixar a pressão arterial;
Ricas em fibras, a inclusão de bananas nas dietas ajuda a normalizar o trânsito intestinal, permitindo melhorar os problemas de constipação sem o uso de laxantes;
A banana acalma o estômago e ajuda na digestão;
Comer uma banana entre as refeições ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue elevados, combatendo o cansaço;
Rica em vitamina B acalma o sistema nervoso;
Ajuda a normalizar o batimento cardíaco, que auxilia a ida do oxigênio para o cérebro e que regula a repartição de água pelo corpo;
Quando estamos estressados o nosso metabolismo altera-se reduzindo os níveis de potássio. Podemos ajustá-los com a ajuda deste fruto, rico em potássio;
A banana também diminui as câimbras, contendo bastante vitamina B6 e B12, indicada para quem parou de fumar, pois tira os efeitos da falta de nicotina. Além de garantir saciedade por mais tempo e dar uma segurada na fome, a banana ajuda a prevenir depressão e doenças cardíacas.
O fruto da bananeira não é somente uma potência nutricional, ele é a solução perfeita para matar aquela fome fora de hora e para prolongar a sensação de saciedade por mais tempo. O triptofano não só previne como trata a depressão, pois atua na produção de serotonina, o hormônio do bem-estar.
Todos os tipos apresentam as mesmas propriedades nutricionais. Existe apenas uma diferença sutil no aroma, no sabor e na textura deles.
O indicado é não exagerar no consumo dessa fruta, pois pode trazer malefícios. Especialistas indicam o consumo de no máximo duas bananas por dia.
Acrescente a banana em sua alimentação que certamente irá melhorar sua qualidade de vida.
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