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Envelhecimento pode ser evitado ao comer alimentos saudáveis, segundo nutricionistas (Getty Images)
Envelhecimento pode ser evitado ao comer alimentos saudáveis, segundo nutricionistas (Getty Images)

Envelhecimento pode ser evitado ao comer alimentos saudáveis, segundo nutricionistas

O envelhecimento é inevitável ao ser humano, mas ele pode ser retardado com uma dieta rica em frutas, verduras e carnes magras.

O segredo,

garante a Associação Brasileira de Nutrologia, é saber combinar esses alimentos para manter a pele e os cabelos jovens por anos.

O fumo, o sol em excesso e o estresse aceleram o envelhecimento, especialmente o da pele.

A falta de determinados nutrientes também pode provocar manchas, rugas e perda de elasticidade no tecido.

Os nutricionistas recomendam então a ingestão de alimentos que vão ajudar a formar o colágeno, antioxidantes e líquidos.

A recomendação é que se ingira diariamente três porções de frutas, legumes e verduras.

Somada a uma alimentação equilibrada, está também a hidratação do organismo.

Uma mulher que pese 50kg deve tomar 2 litros de líquidos por dia. Já um homem de 70kg, 2,8 litros.

A dica é comer frutas suculentas e ricas em água como melancia, melão e pêra.

No caso de peles secas e ásperas recomenda-se incluir no prato óleo de semente de abóbora e óleo de macadâmia, ricos nos ácidos linoléico, oléico, palmítico, esteárico e em vitamina E. Eles têm ação antioxidante e anti-inflamatória e têm capacidade de reter água, deixando a pele mais macia e hidratada.

 

 

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